2015年，在安徽省举行的一场健美锦标赛上，已是古稀之年的应定国格外引人注意。他是元老组里年龄最大的一位，年龄排在第二的选手是66岁，小他整整10岁。由于竞争对手的强大，应定国最终没有拿到名次，不过，应定国并不是很在意，毕竟，他练习健美的目的主要还是为了健康。他给自己制定了一个终极目标——练到100岁。

应定国原是上海人，1958年来到安徽合肥叉车厂当车间工人。1962年，身材矮小的应定国看到厂里一名师傅经常练习举重，于是萌生了跟他学举重来强身健体的想法。

通过自己的不断努力，1974年，应定国参加了安徽省第三届全省运动会并在举重比赛中获得了亚军。后来，那位师傅由于工作原因被调走，厂里练习举重的人也越来越少。没有工友的陪伴，应定国感到有些孤独，在以后的时光里，他开始练习乒乓球、羽毛球、太极拳、长跑等项目。

不过这些项目并不是应定国喜爱的，也都没有坚持下去。到了2000年，已经退休的应定国开始练习交谊舞和国标舞，虽然动作学习得到了老师的认可，但是应定国157厘米的身高和65公斤的体重十分影响美观，于是舞蹈老师建议他去减肥。

2005年，希望塑造体型的应定国开始了他的健美训练，那时候的他已经67岁了。从此，应定国每天坚持在健身房训练至少2个小时。

如今的应定国可以在一分钟内轻松完成120个俯卧撑，最重卧推100公斤，最重前推65公斤，最重杠铃弯曲40公斤……这些训练对很多年轻人来说也是不容易完成的。

每次训练结束后，应定国都会认真做记录：项目名称、重量、次数、身体感觉等。下一次训练的强度会根据自己当天以及前一天的记录而定。

合理的训练安排很快便让应定国减掉了身上的赘肉，练就了一身令人羡慕的肌肉。

古稀老人还能拥有这样的身材令周围人都惊讶不已。在健身房里，常常会有人主动要求与应定国合影留念。

练健美要注意日常饮食和作息等方方面面。少油少盐是应定国每天饮食的标准，肉类只吃鱼肉、鸡胸脯肉、牛肉、瘦猪肉，每天还要吃10个鸡蛋白，水果一般会打成果汁喝下去。

除此以外，应定国不参加任何应酬，每天保证10小时以上的睡眠时间。

在应定国看来，晚年健康才是第一重要的，只有合理地将锻炼、休息相结合才能有一个强健的身体。

从2009年开始，安徽每一届健美比赛应定国都会参加。他曾在2009年、2011年、2013年分别获得元老组第4名、第5名、第6名。

应定国很希望将来有一天可以走出安徽，参加全国的健美比赛。“我的年龄就是胜利，健康的身体是多少钱都买不来的。”应定国说。