2014年8月19日，山西省阳高县管家堡村，104岁的倪二女老人。她70岁的儿子说，老人家一生性格开朗，饮食粗细搭配，每天早睡早起，70多岁时还能下地干农活。 刘英毅/CFP
　　古时称百岁为“期颐之年”。随着岁月的流失，衰老是不可避免的事实。现实中，没有人可以长生不老，但是岁至期颐却大有人在。是什么让他们在如此高龄仍然充满活力？饮食起居、强身健体、心理调节，长寿老人各有秘诀。

　　2011年6月21日，浙江台州，101岁的郑学础教102岁的老伴张雅琴进行脸部按摩。 潘侃俊/CFP
　　自1928年结婚以来，两位老人已经携手走过了80多个春秋。老人们说，他们之所以健康长寿，主要得益于良好的心态和长期锻炼。从30多年前开始，郑学础老人坚持每天外出步行3000步，妻子则在家里来回步行，同时每天按摩全身。

　　2015年3月10日，西安市外院家属院，95岁的唐邵新在家中跳舞。“做人一定要保持乐观的心态，”老人说。 袁琛/CFP
　　她的长寿秘诀：一个中心（以健康为中心）、两个基本点（糊涂一点、潇洒一点）、三得三忘（想得开、看得通、放得下，忘年龄、忘忧愁、忘怨恨）、四大基石（合理饮食、心理平衡、戒烟限酒、适当运动）、五个字（笑、跳、俏、撂、唠，“撂”就是撂下心事，撂下负担，“唠”就是多与人交往，多交换健康知识）。

　　2010年10月18日，新疆泽普县红枣节上，两位百岁老人。 张文成/CFP
　　新疆泽普县是我国名副其实的长寿之乡。根据研究，泽普人长寿的主要原因有：一是境内绿树成荫，空气新鲜，无环境污染。二是光照时间长，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4-14微米波长的远红外线，它能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高免疫力。三是泽普寿星们喜食五谷杂粮和红枣、核桃、葡萄等水果，多吃素食，少食荤腥。四是坚持长期生产劳动。五是生活起居有规律，性格乐观开朗。

　　2014年10月2日，河北沧州前苗村，109岁的老人刘连娥在打麻将。 刘振清/CFP
　　刘连娥老人不但能够生活自理，还能与年轻人在一起聊天、打麻将，生活如常。她的生活秘诀是：心宽量大、与人和善；生活节俭、饮食有度、以食素为主。

　　2014年8月28日，浙江温岭石桥头镇斜路村，江贤标阿公99岁，郭玉凤阿婆100岁，老俩口相濡以沫，携手走过80个春秋。 刘振清/CFP
　　老人的孙子江志辉总结了几条他爷爷奶奶的长寿原因：知足常乐，心态好，无心事，整天都是乐乐呵呵的，热情待客，笑脸对人；夫妻恩爱，从未红过脸、吵过架，也从来没有跟人有过纠葛；儿妇孝顺，晚辈关爱尊重老人，时刻让老人保持良好心情，有利于身体健康；知道自我保重，一有身体不适，及时治疗。

　　2014年11月12日，新疆疏勒县，128岁的阿丽米罕·色依提用拐杖当民族乐器，演唱一首维吾尔族的情歌。 CFP
　　老人至今眼不花、耳不聋。虽然牙齿已经掉光，但还是喜欢吃馕和肉，每次吃很少一点，再喝些自己院子中的井水。阿丽米罕不太吃刺激性食物，没有抽烟喝酒的习惯，喜欢睡在自家院子内的炕头，随时躺下就眯一会儿，每天睡近16个小时。老人心态好，不生气，饮食上几乎没啥挑剔，少吃多餐，什么时候饿了就吃点东西，喝水也较少。

　　2014年11月9日，四川省西昌市，90岁的刘中心奋力冲向迷你马拉松终点线。 程雪力/CFP
　　刘中心喜欢体育锻炼，每天晨跑3000米是常态。虽然已是90岁高龄，但他依然拥有良好的身体状况。刘中心说，“他长寿和保持健康的秘诀就是坚持锻炼身体，保持良好心态。”

　　2015年6月30日，陕西周至，一身寿星装扮的董秀英，喜过百岁生日。满脸皱纹掩饰不住董秀英的笑意。 闫文青/CFP
　　“我母亲一生很坎坷，受了很多苦，但她一直很坚韧，心胸开阔，遇到再大的打击，都以平常心面对，这也是她能长寿的原因。”董秀英的儿子车存良说道。

　　2015年5月28日，广西桂林全州县石塘镇青山村委青山口村，101岁的抗战老兵蒋义青在村中散步。 王滋创/CFP
　　蒋义青的侄媳说，老人性格开朗与人为善、从不发脾气，从不与人发生矛盾，虽一生历经坎坷，但不论身处何种困境，他都会微笑而对。面对大家常常追问的长寿秘方，老人说：“我不懂什么是养生秘笈，就是平时不挑吃，家里有什么菜就吃什么菜，每天开心快乐就行。”

　　2015年3月13日，陕西安康曙坪镇，104岁的吴良富在自己家里，一说到过去打仗的事就来劲，就有说不完的话。 蔡勇/CFP
　　吴良富说，所谓的长寿就是看着儿孙绕膝，事业有成。“心情好，在我能动的时候多做点力所能及的事，与人为善，不争不吵。”

　　2006年9月11日，浙江温州，94岁的刘有义老人在练拳。浙江省温州市文城县南田镇新宅村是远近文明的“长寿村”。 牛书培/CFP
　　浙江大学生命科学院营养研究专家认为，村民长寿可能和土壤中硒的含量较高有关。检测结果显示，文成县南田镇新宅村土壤中的硒含量（微克/100克）远远高于国际卫生组织公布的正常值，即国际卫生组织为10.0微克，新宅村为21.0微克；同时，检验还发现，文成县新宅村自产农产品中的硒含量（微克/100克），也远远高于全国营养学会公布的正常值。

　　2011年9月14日，山东省阳谷县，111岁的王景芝老太太指着自己的牙说：“头发黑了，牙却没了，牙若是跟俺的头发样会变过来就好啦！”。 肖明磊/CFP
　　王景芝老太太已是111岁的高龄，而她身体却十分健壮。问起老人的长寿秘诀，她高兴地说：“想吃就吃，想做就做，没有拘束，保持快乐！”据了解，老人性格一向心直口快，不挑食、不生气，作息有规律。

　　2013年5月19日，武汉市蔡甸区后官湖畔，102岁的邱金义老人每天都要去湖中摇船撒网，捕鱼卖钱。老人打了近百年的鱼，每天下湖拉两网已是老人的习惯。 CFP
　　老人外孙认为，外公长寿的秘诀主要是后官湖畔环境好，且老人饮食很健康。一百年来，邱爹爹几乎每餐都吃鱼，鱼肉中没有脂肪，因此到现在他也没有高血压和心脑血管类疾病。到现在，老人煮饭、烧水都是直接从湖里取水用，当天没用完的水就倒掉，以防生虫子。他从不抽烟，偶尔喝一点酒，最近一次喝酒是90岁时，近年来的饮料主要是红糖水。

　　2013年8月22日，济南长清区孝里镇“长寿村”金村，五世同堂的老人方玉兰迎来百岁生日。陈宁/CFP
　　虽然年岁较大，但老人身体十分健壮，眼不花耳不聋，还能拨玉米、自己洗衣服、浇花等劳动。老人称自己鸡鸭鱼肉都吃，并没有多大讲究。 CFP

　　2013年8月11日，四川省成都市，116岁的付素清老人身体状况良好，手脚利落，生活能自理，仍然精神矍铄。 CFP
　　付素清不仅是村里出了名的“闲不住”，还有“吃饭少、吃肉凶”的特点。能吃、好动、心态好，是这位寿星的长寿之道。

　　2010年10月16日，工作人员扶着刚荣获“2010年中国最佳风采男寿星”称号的阮杰忠老人走下领奖台，老人家住广西东兴市江平镇巫头村，出生于1908年，已是103岁高龄。 CFP
　　在谈到十大寿星长寿共性规律时，专家指出：一是心态平和、凡事顺其自然；二是粗茶淡饭、生活简朴；三是勤劳好动，终身劳作；四是子女孝顺，家庭和睦；五是居住地环境、水质和气候特殊；六是有遗传因素，家族长寿。

　　2010年10月12日，天津塘沽，103岁的韩式元老人习武健身。 王欢/CFP
　　韩老自12岁开始坚持练武，身子骨硬朗，说话底气十足。据女儿韩淑琴介绍，老人80多岁时还能骑车上街，与年轻人摔跤较量，单臂能担起100斤的重物。

　　2012年2月22日，长春市老人张奕君迎来108岁生日，四代人欢聚一堂，为老寿星举行祝寿活动。 CFP
　　老人说，她长寿的秘诀就是按时吃饭，到点就吃。“我妈每天到点就坐在桌前，等我端饭。吃完饭总是溜达几圏，夏天带她去公园。”老人的女儿说，老人不偏食，什么都吃，既能吃肉，也能吃菜，而且脾气好，和谁都不生气。

　　2013年10月10日，浙江温岭市坞根镇沙山村，百岁老人蔡香。 金云国/CFP
　　蔡香老人说，她的长寿也没啥秘诀，每天早上也就烧一锅米糊，然后每餐一碗，下饭的菜也就是一些蛋糊、豆腐乳、青菜、南瓜、还有就是托人买些鱼和肉。

　　2015年6月7日，西安，王志恭老人百岁大寿，西安市城西皂河村全村人都来给他祝寿。 蔡勇/CFP
　　老人的长女说，“他从前是军人，作息很规律，每天都坚持5点起床，锻炼跑步，吃饭也很清淡，从不挑食，这也是他能够健康长寿的原因。”

　　2015年8月11日，四川彭山青龙镇，女儿李学英每天都要骑着电三轮带106岁的李志轩外出兜风，李志轩很开心。 陈羽啸/CFP
　　李志轩觉得自己最大的长寿秘诀，莫过于爱脚如宝，就像女人爱惜自己的脸一样。早晨起床后，他来到院坝里，在脸盆倒上热水，拿毛巾擦脸擦身，然后脱掉袜子，撩起裤腿，将盆中热水倒在脚上。晚睡前，他都会用热水烫脚，每次烫十分钟。李学英说，无论春夏秋冬，父亲每天都会洗至少两次脚，冬天可能是三次。这个习惯父亲保持了大半辈子，有人问他为啥对洗脚情有独钟，他用俗语回答“有钱人吃药，没钱人洗脚”。